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如何促进骨骼发育?长高从母乳喂养开始

2019-09-15 22:49:43

儿童骨骼发育,家长不能急于一时。骨骼发育是一门学问,如果增高的法子错误,就有可能不利反害。在这里,小编为你提供科学的增高方法。家长们,做对这些让孩子且成长且增高哦!

一、饮食均衡,适当补钙

身体处于发育当中的宝宝们,每天需要多达数十种营养,其中以维生素D、蛋白质和矿物质钙等是促进儿童长高的注意成分。含钙较多的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。而鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物就含有丰富的蛋白质。

而对于婴儿时期的宝宝来说,坚持母乳就是最好的促进骨骼发育的方法。母乳中的钙磷比例最容易提高钙质的吸收率,因此吃母奶的孩子骨骼发育通常较好。而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系,因为骨骼的发育决定脸形及体形。那些窄小而紧缩的脸、拥挤的牙齿、凸起的前额、几乎没有下巴、圆的肩膀、凹陷的胸部,都是钙质吸收不足所造成,非常影响一个人的外貌。

二、多进行户外活动

运动对人体有很多好处:增加亲子关系,加快体内新陈代谢排出毒素,加速血液循环,同时给骨骼输送更多必须的营养物质,补充骨骼发育的原料,令骨质更加致密。有助于长高的运动锻炼项目是弹跳、单杠、篮球、排球等运动。需要注意的是,训练要循序渐进,不可操之过急。早期不要做大运动量和大强度的力量练习。练习后要保证睡眠充足。

半岁到一岁之间的小宝宝,他们喜欢用爬行了解世界。爬坐交替有助于满足孩子不“安分”,不喜欢静静坐着的习惯,又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉,可促进骨骼的生长,为以后站立和行走打下良好的基础。爬坐交替是一项激烈的活动,消耗能量多,有助于食得多、睡眠好,从而促进身体良好的发育。

而对于尚在襁褓当中的孩儿来说,跳绳和打篮球显然是不切实际的,那么做些什么可以让宝宝活动身躯呢?孩子出生后,爸爸妈妈就可以每天给宝宝做抚触。而在宝宝满月以后,即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

需要强调的是,不管是冬天还是夏天,晒太阳时间都不应该安排在上午10时到下午4时之间,因为这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1-2小时,或每次15-30分钟,每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

三、养成良好的坐姿和站姿

除了要为骨骼发育提供必需原料以外,日常养成良好的姿势也是促进骨骼发育当中重要的一环。家长平时注意幼儿坐立、行走的姿势是否正确。桌椅、床铺等等设施都要适合幼儿的身体发育状况,否则易导致幼儿出现驼背、佝偻等疾病。

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